Något riktigt störande!
Äntligen någon som skriver om detta!
Du är blåst haha... benböj? det är squat...
"minst 20kg extra", finns väl ingen gräns som säger att det ger mindre att inte ha 20kg extra. För vissa kan det räcka med 10 kg. Nästan alla fria benövningar är bra rumpövningar.
Squats är en bra övning!
Den här tjej har faktiskt så rätt i vad hon skriver :)
HAHAH fan vad du har börjat provocera på sistone! Go girl :D
Väldigt personligt, men squats "ass to the grass" är en av det absolut bästa övningarna som finns. Först och främst är det ju en benövning, som även då tar på rumpa och rygg.
Den gör så mycket annat än bara det också, den kommer ge dig stabilitet och styrka genom hela kroppen. Att plocka bort squats ur ditt träningsprogram är inte att rekommendera, Även om du kanske inte känner det, så kommer den absolut tighta till aset.
Här får du lite motivation för den intressant läsningen, de bjuder jag på :)
https://www.youtube.com/watch?v=ptJWKnQmPWI
Squats är tveklöst den bästa övningen för sätesmuskel/bål/Quads. Det vet alla med erfarenhet av träning med frivikter på ett gym! Det förutsätter ju dock att du har utförandet rätt.