Leg day!
Idag har jag kört ben/rumpa. Har tagit vilodag 2 dagar nu så det var då på tiden att dra sig till gymmet, eller körde ett magpass hemma i tisdags men det var ju inte speciellt seriöst om man säger så. Nu har jag bestämt mig att jag ska deffa tills den 14 februari för då är det alla hjärtans dag! :)
Och ni kanske undrar varför jag har börjat deffa den här tiden på året och det är nämlingen så att jag drar utomlands i slutet av Februari! Ska bli som himla skönt att komma bort från kylan ett tag :)
Juste en till sak! Jag har fått världens fulaste hårfärg! :( Vet inte vad jag ska göra åt mitt hår... Kanske bara inte är van och det kanske blir bättre efter några duschar? Men är en vandrade morot -.-
Elin hade en fotouppgift så snäll som man är fick man ställa upp!
Fast det är inte riktigt lika orange som på bilden :) Tur är väl det... Man ska fan inte mixtra med hår :)
Vem har sagt att nyttig mat behöver vara äckligt?
Idag har jag kört 50 minuter crosstrainer, 10 minuter löpning och 10 minuter intervaller. Fyfan vad jag ska få upp min kondition nu! När man har varit rökare förut så har ju konditionen försämrats men allt sitter ändå i huvudet! Men nu känner äntligen att jag börjar orkar mer på bandet! :D Så himla kul när det går uppåt! :) Kom ihåg alla rökare att fimpa röken och behålla glöden! ;)
Idag gjorde jag laxfile, så jävla gott!
Gud jag vet inte hur jag ska uttrycka mig men jag har börjat må så sjukt bra! Nya kosten och den ökade träningen har verkligen fått mig på bästa humöret någonsin och jag har fått så sjukt mycket motivation och ork!
Hade kunnat springa jorden runt känns det som! Så himla glad tjej! :D Allt är på topp nu!
vad vill jag åstadkomma med min träning?
Fick en kommentar när någon frågade mig vad jag ville åstadkomma med min träning.
Så tänkte visa lite bilder på vad som är mina "mål"
Vill helt enkelt få en riktgt tight kropp. En fast röv och början/inte allt för stora magrutor :)
Men nog förstår jag att det tar längre tid än några månader att åstadkomma en sådan kropp. Men mina mål så småning om är att få en liknade kropp som tjejerna uppe på bilderna :)
Sen så vill jag också få en vig kropp!
Hoppas du fick svaret du sökte efter! Ha en förtsatt trevlig helg gott folk!
Min favorit övning för ryggen!
Vet att någon eller några frågade om övningar man kan göra hemma och jag tänkte visa imorgon!
Men nu ska ni får se min favorit övning för axlarna/ryggen:
Den stående hjälper du till mer med magen så den liggandes är mycket tyngre! :)
Den är i alla fall jätte bra och verkligen jätte lätt :) Men påtal om deffningen, seriöst hur klarar ni av detta?
Jag frästa åt någon utan anledning för jag blir så lätt irriternad när jag ligger på ett underskott så funderar på att sluta räkna nå jävla kalorier och bara börja äta mer proteiner. Fick så dåligt samvete sen :( stackars kille! Nä jag kan inte ligga på ett underskott utan att förvandlas till en riktig bitch! Annars så gick träningen lika bra som förut men jag vill inte gå runt och vara dryg mot andra... Jag + godis + godmat = snäll Amanda, men jag + inte nog med mat och inge godis = hemsk människa. Ha en fortsatt trevlig kväll alla!
Förändringar är alltid lika roliga!
Nu jävlar är jag pågång! Vet att det inte är så mycket att hurra över men jag har 6 månader kvar till mina mål så jag har tid! :) Men det här är en bild på mig för lite mindre än ett år sen:
Senare bara nån månad efter jag började träna rasade jag fort i vikt.
Och nu efter nästan ett år har jag börjat få mina efter längtande muskler!
Vad tycker ni om mitt hemgjorda navelsmycke? :)
Efter hårt slit får man äntligen se resultat!
Bra dag på gymmet!
Idag har varit en bra dag på gymmet! började med ett lunch pass kring klockan 10 och senare klockan 19:00 hade jag ett pass på TC (H.I.T) som står för Högintensiv träning-HIT, och som avslut körde jag och josse lite röv/ben övningar. Jag hade fullt med energi och orkade vad som helst! hoppas all träning fortsätter så här :D
Annars så märker jag att min hjärna slår helt om när jag börjar komma in i freak trängings perioden, skulle inte komma på tanken att äta något onyttigt, förutom på min vilodag :) Men nu ska jag fortsätta blicka framår och träna intensivt varje dag fram till julafton. Efter jul blir det uppehåll fram till nyår :)
Min kropp ska bli så snygg! Vänta bara ;)
Hoppas att ni som sitter och läser detta inlägg får jävligt ånges och tar tag i eran träning och packar er till gymmet eller gör några övningar hemma! :) Den sista bilden är en väldigt lätt och bra röv övning! :)
healthy.
Har haft en himla skön dag! Har bara haft en lektion så efter den for jag och körde lite kondition. Nu sitter jag är hemma och bara tar det lugnt.
Sedan åt jag ju världens godaste lunch! frukt och smoothie (hallon&blåbär)
För dig som är lat!
En enkel arm övning är denna:
du placerar endast armbågen längst ut och tar hantel och håller så länge du orkar.
healthy food
Idag har jag tillagat min speciella tacos! Mycket protiener och innehåller ca 350 kcal per portion.
Det är hur enkelt som helst och smakar inte dåligt!
Allt du behöver är:
-quorn köttfärs
-lättkvarg
-gurka
-tacokrydda
-vitlök
-paprika (om du vill)
-salt
-svartpeppar
Börjar med att tina upp köttfärsen och sedan stekar jag den i låg värme. Tillsätter sedan en hackad paprika, en tacokryddad påse och en dl vatten. Under tiden köttfärsen håller på att bli varm sätter jag igång med såsen och börjar med att hackar gurkan i riktigt små skivor. Sedan pressa en vitlöksklyfta i kvargen och slutligen blandar jag i gurkan, svartpeppar och salt i kvargen och voila maten är klar.
Varför jag valde Tzatziki är för att gurkvattnet löser upp kvargen så såsen inte blir så tjock. Tzatziki är helt klart de godare allternativet om man ska göra såser av kvarg.
Och jag kan tipsa detta för både folk som vill gå ner i vikt eller skaffa sig en fit kropp.
Jag vill och jag kan!
Nu är jag igång igen!
Äntligen ska jag börja få igång min kondition igen och få bort fläsket som har kommit under sommaren.
Idag körde jag ett så hårt armpass så min mjölksyra verkligen satte igång. Och vet ni vad? jag ska försöka sluta röka helt nu! Eftersom jag ska hålla mig från festandet till nyår så lär det ju inte vara så himla svårt. Ska även sluta äta godis så vardagarna och hålla mig till nyttig och proteinrik mat.
Nä nu är jag stolt över mig själv igen.
1. sköta skolan.
2. bli fit
3. sluta med godis
4. börja äta hälsosam mat.
5. sluta röka.
Det här är mina löften!
jag håller på att bli värsta golden girl! :)
Träning!
Tog tag i mitt fläsk och for och tränade idag. Men min motivation är verkligen på noll!
Började med en promenad till stan, vilket var riktigt skönt men sen när man kom till gymmet så ville jag bara hem Var även leg day så var bara bita ihop eller bryta ihop ;) aja det här var ju inte det roligaste, tjaoo bella :)
