Dagens tips!
Få en riktigt god natt sömn!
Behovet av sömn varierar från person till person men man brukar säga att vi behöver ungefär åtta timmars sömn!
Kom ihåg att om du tränar är det ännu viktagare att få en god natt sömns! Musklerna växer inte under gymmet.
Här är några av fördelarna med en ordentlig sömn:
- Du presterar bättre på gymmet
- Kroppen reparerar muskelfibrer som du slitit av på gymmet
- Fett används som byggstenar för reparationen – du förbränner fett medan du sover
- Ökar anabolism nivån (cellernas uppbyggnad) och sänker katabolism nivån (nedbrytning av cellerna)
Kommentarer
Trackback
