aamandasandberg -

Min favorit övning för ryggen!

Vet att någon eller några frågade om övningar man kan göra hemma och jag tänkte visa imorgon!

Men nu ska ni får se min favorit övning för axlarna/ryggen:

Den stående hjälper du till mer med magen så den liggandes är mycket tyngre! :)

Den är i alla fall jätte bra och verkligen jätte lätt :) Men påtal om deffningen, seriöst hur klarar ni av detta?

Jag frästa åt någon utan anledning för jag blir så lätt irriternad när jag ligger på ett underskott så funderar på att sluta räkna nå jävla kalorier och bara börja äta mer proteiner. Fick så dåligt samvete sen :( stackars kille! Nä jag kan inte ligga på ett underskott utan att förvandlas till en riktig bitch! Annars så gick träningen lika bra som förut men jag vill inte gå runt och vara dryg mot andra... Jag + godis + godmat = snäll Amanda, men jag + inte nog med mat och inge godis = hemsk människa. Ha en fortsatt trevlig kväll alla!

2014-01-10 @ 21:38:00 Allmänt Permalink

Kommentarer

Postat av: Ahlexander

Skulle du kunna specificera övningen så jag förstår hur du kör?
För förstår verkligen inte hur det tar i axlarna/ryggen :o?

Svar: Alltså det är ett rep, som du drar över skallen fram och tillbaks :) Jag är så dålig på att förklara men du ska gå från böjda armbågar till raka armar. Om du har något liknade som saken jag håller i på ditt gym är det ju bara prova dig fram :)

Amanda Sandberg

2014-01-10 @ 22:05:41
URL: http://www.ahlex.se

Postat av: Anonym

Det där ser ut som doggystyle träning.

Svar: Två flugor i samma smäll :)

Amanda Sandberg

2014-01-10 @ 22:12:03

Postat av: Ahlexander

Jaha då förstår jag! Då är de triceps du kör;)

Svar: Jo fast den tar lika mycket i ryggen som på tricepsen för mig :)

Amanda Sandberg

2014-01-10 @ 22:18:19
URL: http://www.ahlex.se

Postat av: Rygg övning?

Uhm, om du böjer armbågarna till huvudet och sedan trycker framåt tills du har raka armar, så heter övning triceps cable overhead extension eller dyl. Och det är en tricepsövning, inte rygg/axlar? :)

Svar: Aah jo den tar ju på triceps också men jag har alltid så träningsvärk i ryggen också av den :) måste göra på något speciellt sätt :)

Amanda Sandberg

2014-01-10 @ 22:19:25

Postat av: Anonym

Det är faktiskt egentligen en triceps övning men visst tar den lite på ryggen också :) Men dock är det bara en del av ryggen som blir tränad av denna övning :) Finns väldigt många mer ryggövningar som är bättre :)

Svar: Jo brukar alltid få träningsvärk av denna övning, brukar ju få i tricepsarna också men alltid på ett ställe i ryggen också :)

Amanda Sandberg

2014-01-10 @ 22:25:56

Postat av: Anonym

Vet du varför den tar i ryggen och axlarna? För att du hjälper till med dom musklerna men det är egentligen en tricepsövning :) Så denna övning tränar väl nästan hela armen men mest tricepsen :) Fast du känner ju själv så lycka till :)

Svar: Jaa, aldrig fel att kunna träna allt det där i samma övning direkt :) Jo tackar! :)

Amanda Sandberg

2014-01-10 @ 22:31:23

Postat av: Anonym

Här hade man en fin rumpa ;)

Svar: Man ser inte ens min rumpa förutom från sidan..

Amanda Sandberg

2014-01-10 @ 22:33:27

Postat av: Anonym

Vad sa du åt killen då?

Svar: Haha det är inte nödvändigt att veta :)

Amanda Sandberg

2014-01-10 @ 22:35:39

Postat av: Anonym

Det är bra börja ät vanligt istället! :)

Svar: Jaa eller så går jag runt och är sur i en månad :)

Amanda Sandberg

2014-01-10 @ 22:37:07

Postat av: Anonym

Du trollar ju.

Svar: Gör jag?

Amanda Sandberg

2014-01-10 @ 22:40:21

Postat av: Anonym

Ett tips är att ta en bars när du är godis sugen! :)
Lycka till tjejen! :)

Svar: Ja det ska jag börja göra! :)

Amanda Sandberg

2014-01-10 @ 22:44:06

Postat av: ;;DDDD

man ska aldrig ha underskott när man tränar, man ska äta bra mat och i måttlig mängd = så man orkar, det din kropp behöver! aldrig underskott när man ska träna mycket :D

2014-01-11 @ 04:47:16

Postat av: Anonym

Alltså vad är det du bill åstakomma med din träning?

2014-01-11 @ 14:54:11

Postat av: Tjahej!

Var bara tvungen att flika in igen. Intressant när folk pratar om träning, som ett svar till ";;DDDD".

Det beror ju helt på vad du tänkt med din kropp, som kille om du vill lägga på dig muskler och bli större i kroppen så bör du inte ligga på ett underskott kalorier, NEJ.

Som tjej om du tänkt bli smal/slank och hård i kroppen så BÖR du absolut ligga på ett underskott kalorier annars lägger du ju bara på dig muskler och behåller samma "fett%". Ska du bli rippad, hård och smal så ja, dra ner på maten, ät mycket protein och smal mat. Men ät förde mindre än normalt, annars tappar du ingen "fett%" och man förblir "inte rippad och hård" så att säga. Du blir bara större.

Kort sagt, för att bli fit och få bort fettet på kroppen så måste du ligga på minuskalorier.

2014-01-11 @ 23:07:08

Trackback